10 อันดับข้อดีของโยคะที่ไม่คาดคิด

movie-online

ในระดับร่างกายโยคะและการทำความสะอาดได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพอย่างมาก

ดูหนังออนไลน์ฟ สำหรับความผิดปกติต่างๆ หากต้องการสุ่มตัวอย่างว่าโยคะมีประโยชน์ต่อปัญหาสุขภาพอย่างไรโปรดไปที่ส่วนโยคะบำบัด •ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงซึ่งจำเป็นต้องได้รับเครื่องมือเฉพาะสำหรับสภาพของพวกเขาเพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดี โยคะได้รับการยืนยันว่ามีประโยชน์ในการจัดการกับอาการปวดหลังข้ออักเสบความหดหู่วิตกกังวลและความเครียดอีกครั้งและอาการปวดคอ fibromyalgia PMS ปวดหัวนอนไม่หลับวัยหมดประจำเดือนและน้ำหนัก ดูหนังออนไลน์ฟรี
พวกเขาอาจต้องหลีกเลี่ยงหรือปรับเปลี่ยนท่าทางและการปฏิบัติโยคะบางอย่าง การประเมินผลงานวิจัย 7 ชิ้นในปี 2014 พบข้อพิสูจน์ว่าโยคะมีข้อดีในระยะสั้นเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าและอารมณ์ในคนที่เป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมอย่างไรก็ตามมันไม่ได้มีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อการทำงานขององค์ความรู้หรือคุณภาพชีวิต ผลของการฝึกโยคะต่อความเมื่อยล้าคล้ายกับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ การวิจัยโยคะจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมและผู้รอดชีวิตส่วนใหญ่ การประเมินผลการวิจัย 24 เรื่องในผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมส่วนใหญ่ในปี 2560 พบหลักฐานคุณภาพปานกลางว่าโยคะช่วยลดความเหนื่อยล้าและการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ผลของการฝึกโยคะนั้นเหมือนกับการออกกำลังกายประเภทต่างๆและสูงกว่าการใช้งานการเรียนการสอน ในการทบทวนการศึกษา 14 ชิ้นในปัจจุบันที่ประเมินผลของโยคะเกี่ยวกับด้านบวกของสุขภาพจิตงานวิจัย 10 ชิ้นได้ค้นพบหลักฐานเกี่ยวกับประโยชน์เช่นการเพิ่มความยืดหยุ่นหรือความเป็นอยู่ที่เหมาะสมของจิตใจโดยทั่วไป จากงานวิจัย 17 เรื่องเกี่ยวกับโยคะเพื่อการจัดการความเครียดที่รวมอยู่ในการประเมินล่าสุด 12 ชิ้นแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงมาตรการทางร่างกายหรือจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ประโยชน์ของโยคะ ได้แก่ การลดความเจ็บปวดและเพิ่มความมั่นคงและความยืดหยุ่น ช่วยลดความวิตกกังวลเพิ่มการนอนหลับและสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ ปราณายามะและการทำสมาธิเป็นสองแขนขาที่แตกต่างกันของโยคะซึ่งรวมอยู่ในคำสอนโยคะหลายแบบ
ในโยคะ Bikram อุณหภูมิห้องพร้อมที่จะอยู่ที่ประมาณ 105 ระดับฟาเรนไฮต์ซึ่งจะนำไปสู่การกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้มากขึ้นโดยการผลิตเหงื่อที่เพิ่มขึ้น ไม่ว่าขั้นตอนการออกกำลังกายเปอร์เซ็นต์ไขมันหรือความเป็นอยู่ที่ดีของคุณโยคะมีวิธีการสำหรับคุณ ประโยชน์อย่างหนึ่งของโยคะคือคุณสามารถเลือกแฟชั่นโยคะที่ปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตของคุณได้เช่นโยคะแผดเผาโยคะพลังโยคะคลายเครียดโยคะก่อนคลอดและอื่น ๆ ไม่ว่าคุณจะต้องการสมัครที่อยู่อาศัยในเซสชั่นที่ไม่เปิดเผยต่อสาธารณะในขณะที่ดูดีวีดีหรือที่สตูดิโอหรือยิมมีตัวเลือกมากมายให้เหมาะกับเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ โยคะช่วยคลายความเครียดและลดทอนความคิดทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น การศึกษาความห่วงใยในปี 2018 ผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ใช้งานร่างกายพบว่าโปรแกรมโยคะที่แผดเผาเป็นเวลาสิบหกสัปดาห์ช่วยลดช่วงความเครียดของแต่ละบุคคลลงอย่างมาก หญิงตั้งครรภ์ผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพและครูสอนโยคะเกี่ยวกับความต้องการของแต่ละบุคคล ดูหนังใหม่ออนไลน์ฟรี


กล้ามเนื้อถูกท้าทายเนื่องจากความคิด

และร่างกายควรทำงานร่วมกันเพื่อดำรงตำแหน่งโดยไม่ยอมแพ้ การหายใจการวางตัวการถ่ายเทและความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นพร้อมกันในคราวเดียวซึ่งเป็นการค้นพบระดับใหม่ของระเบียบวินัยในจิตใจและร่างกายของคุณ ระบบย่อยอาหารจะได้รับการตรวจสอบอีกครั้งเมื่อการยืดกล้ามเนื้อในโยคะควบคู่ไปกับแผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพตามธรรมชาติซึ่งอาจบรรเทาอาการท้องผูกลำไส้แปรปรวนและโรคกรดไหลย้อน ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของโยคะคือการยืดและการถือท่ายังทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อยืดออกซึ่งทำให้ร่างกายดูยาวขึ้นและดูผอมลง หากคุณเป็นมือใหม่หัดเล่นโยคะหฐะโยคะที่เน้นท่าพื้นฐานในจังหวะสบาย ๆ จะดีสำหรับคุณ หากคุณต้องการเพิ่มพลังงานโดยใช้ความต้านทานของร่างกายให้มากขึ้น โยคะพลังอาจเหมาะกับคุณ หากคุณพร้อมที่จะติดตามอย่างลึกซึ้ง Bikram ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า“ โยคะแผดเผา” อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณกำลังมองหา โยคะสองสามนาทีในระหว่างวันอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการขจัดความเครียดที่สะสมทุกวันในร่างกายและความคิดแต่ละครั้ง ท่าโยคะปราณยามะและการทำสมาธิเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการปลดปล่อยความเครียด แม้ว่าจะไม่ได้รับความนิยมมากนักจนกระทั่งในช่วงทศวรรษที่หกสิบและ 70 ที่นี่ เนื่องจากรวมถึงการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งและการบริหารระบบทางเดินหายใจและการโฟกัสประโยชน์หลายอย่างของโยคะจึงคล้ายกับไทเก็กหรือศิลปะการต่อสู้ แต่สิ่งที่ดึงดูดความสนใจคือด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงต้องนั่งสมาธิเป็นเวลานานไม่ว่าจะเป็นวันสัปดาห์และมากกว่านั้น สิ่งนี้ต้องการความฟิตของร่างกายขนาดใหญ่ความมีชีวิตชีวาและความสามารถในการดำรงชีวิตต่อไป ความสัมพันธ์ทางชีวภาพซึ่งกันและกันนี้ช่วยให้พวกเขาก้าวไปสู่เส้นทางของพวกเขา การล้างพิษอย่างสมบูรณ์ – โดยการยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อเบา ๆ นอกเหนือจากการนวดอวัยวะต่างๆแล้วโยคะยังช่วยให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยในการชะล้างสารพิษออกจากซอกหลืบแต่ละแห่งนอกจากนี้ยังให้การบำรุงถึงระดับสุดท้าย สิ่งนี้นำไปสู่ข้อดีเช่นริ้วรอยที่ล่าช้าความมีชีวิตชีวาและความเอร็ดอร่อยสำหรับชีวิต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโยคะบางท่าอาจช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างปวดคอและปวดหัวไมเกรน นอกเหนือจากนี้ประโยชน์ของโยคะยังช่วยเพิ่มความสามารถในการเดินเล่นและถ่ายโอนการจัดการอาการของโรคข้ออักเสบและลดความไม่สบายในการย่อยอาหาร โยคะเป็นการฝึกสมาธิการเคลื่อนไหวแบบ “ความคิด – ร่างกาย” ซึ่งเริ่มเข้าใกล้ยุโรปและสหรัฐอเมริกาจากเอเชียเป็นครั้งแรกในช่วงกลางทศวรรษที่ 1800

Scroll Up