9 คุณประโยชน์ต่อร่างกายของผักใบเขียว

พวกเราทุกคนทราบว่าพวกเราควรจะทานอาหารที่มีผลไม้และก็ผักหลายสีที่มีชีวิตชีวา (ปฏิบัติงานได้ 5 วันต่อวัน!)

ดูหนังออนไลน์ แล้วก็โดยเฉพาะสหายผักสีเขียวของพวกเรามีคุณประโยชน์ล้นหลามสำหรับร่างกายและก็สุขภาพของพวกเรา ทดลองดูด้วยตัวคุณเอง ลูทีนและก็ซีแซนทีนในผักสีเขียว ผักใบเขียวเข้มมีลูทีนรวมทั้งซีแซนทีนจากพืช ตามรายงานของ Journal of the American College of Nutrition ลูทีนรวมทั้งซีแซนทีนบางทีอาจช่วยคุ้มครองป้องกันโรคเส้นเลือดสมองโรคหัวใจแล้วก็โรคมะเร็งเต้านมแล้วก็โรคมะเร็งปอด ผักที่มีลูทีนและก็ซีแซนทีนสูงที่สุด เช่น ผักคะน้ารวมทั้งผักโขม ลูทีนรวมทั้งซีแซนทีนดูดซึมแสงสว่างส่วนเกินในพืชเพื่อลดความเสื่อมโทรมจากแสงตะวัน ในดวงตาสามารถเจอลูทีนและก็ซีแซนทีนได้ใน macula การเล่าเรียนจาก American Journal of Epidemiology, Ophthalmology and Archives of Ophthalmology พบว่าคนที่มีลูทีนและก็ซีแซนทีนมากเพิ่มขึ้นในของกินพบว่ามีอุบัติการณ์ของ AMD ต่ำลง คุณประโยชน์ต่อร่างกายของผักสีเขียว ผักใบเขียวให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายมากซึ่งเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของของกินที่สมดุล ผักสีเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระธาตุเส้นใยรวมทั้งฯลฯ! ช่วยทำให้คุณเปียกชื้นแล้วก็ยังส่งผลให้คุณรู้สึกเป็นสุขเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ดูหนัง hd
1) มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
ข่าวดีประการแรกเป็นพวกมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ! เย้! ผักสีเขียวอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งดีต่อการผลิตภูมิต้านทานตามธรรมชาติของร่างกายวิตามินซีเพื่อสุขภาพผิวและก็กระดูกและก็วิตามินเคเพื่อช่วยทำให้ร่างกายของคุณรักษาตัวเองได้อย่างเร็วเมื่อจำเป็นต้อง เว้นแต่วิตามินพวกนี้แล้วผักสีเขียวที่สวยยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมรวมทั้งธาตุเหล็ก หนัง hd
2) เต็มไปด้วยแร่
ผักใบเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักโขมเป็นที่เข้าใจดีว่ามีแมกนีเซียมสูง แมกนีเซียมเป็นแร่ที่ต้องสำหรับในการรักษาสุขภาพของกล้ามและก็การผลิตกระดูกซึ่งช่วยสำหรับในการซับแคลเซียม
3) แหล่งเส้นใยตามธรรมชาติ
ผักใบเขียวเป็นแหล่งเส้นใยธรรมชาติที่สุดยอดช่วยสำหรับในการย่อยของกินรวมทั้งชะลออัตราที่ร่างกายของคุณดูดซับน้ำตาล เพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดมากขึ้นอย่างเร็ว
4) ปรับแต่งการเผาของคุณ


เนื่องด้วยผักใบเขียวสดกรุบกรอบมีธาตุเหล็กรวมทั้งเส้นใยสูง

ก็เลยช่วยปรับให้ปรุงการเผาไหม้ของพวกเราตามธรรมชาติแล้วก็ทำให้การสร้างเม็ดเลือดแดงของพวกเราอยู่ในอัตราที่ดี ด้วยเหตุนี้กองจานของคุณให้สูง!
5) ทำให้ท่านรู้สึกอิ่มนานขึ้น
ในฐานะที่เป็นผักที่มีเส้นใยสูงผักใบเขียวก็เลยเป็นทางออกที่ดีสำหรับอาการท้องอืด ยิ่งคุณรับประทานเยอะแค่ไหนจังหวะที่คุณจะเข้าถึงขยะในตู้ก็ยิ่งลดลงเพียงแค่นั้น
6) ป้องกันดวงตาของคุณ
ตามที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้าที่ผ่านมาลูทีนและก็ซีแซนทีนเม็ดสีจากพืชที่เจอในผักใบเขียวเข้มพูดกันว่ามีคุณประโยชน์ต่อระดับเม็ดสีของดวงตาของคุณเมื่อกินอย่างต่ำ 10 มิลลิกรัม ต่อวัน
7) การคุ้มครองป้องกันแดดที่กินได้
เดี๋ยวนี้อย่าพึ่งจะทิ้งโลชั่นที่มีไว้สำหรับกันแสงแดดของคุณไปพวกเรามิได้พูดว่าผักสีเขียวของคุณเป็นสิ่งชดเชย! อย่างไรก็ดีมีการพูดกันว่าจะเพิ่มการปกป้องตามธรรมชาติของร่างกายจากความทรุดโทรมจากแสงอาทิตย์และก็ถึงแม้ว่าจะการบูรณะด้วยจำนวนวิตามินกรดโฟลิกและก็เบต้าแคโรทีนในผักสีเขียว
8) ยกฐานะอารมณ์ของคุณ
ผักใบเขียวของคุณเป็นแหล่งที่ดีของโฟเลตแล้วก็ด้วยเหตุว่าสิ่งนี้มีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตเซโรโทนินคุณอาจพบว่าอารมณ์ของคุณมากขึ้น
9) ช่วยทำให้คุณเปียกชื้น
ท้ายที่สุดผักสีเขียวก็มีน้ำจำนวนไม่ใช่น้อยซึ่งแสดงว่าการเติมลงในจานจะช่วยทำให้คุณผุดผ่องอยู่ตลอดรักษาสุขภาพผิวหนังรวมทั้งเส้นผม